🚿 Холодный душ
Но будьте осторожны, и снижайте температуру воды постепенно. Начиная с прохладной, и затем делая душ всё холоднее
❄️ Выйдете на мороз
Оденьтесь легко и выйдите на улицу в мороз. Только не начинайте с долгого пребывания на холоде, приучайте тело постепенно, чтобы не заболеть
🌬 Дыхательная техника «ледяного человека»
Техника Вима Хофа - человека, умеющего переносить рекордно низкие температуры.
Сделайте большой вдох через рот, затем сильно и быстро выдохните через рот, как будто вы надуваете воздушный шарик. Сделайте 30 таких вдохов и выдохов. После 30-го выдоха задержите дыхание так долго, как сможете. Затем вдохните очень глубоко, и задержите дыхание на 15 секунд.
Учитывайте свои индивидуальные особенности, и вводите новые привычки постепенно. Тогда организм адаптируется, и упражнения будут ещё эффективнее.
Но будьте осторожны, и снижайте температуру воды постепенно. Начиная с прохладной, и затем делая душ всё холоднее
❄️ Выйдете на мороз
Оденьтесь легко и выйдите на улицу в мороз. Только не начинайте с долгого пребывания на холоде, приучайте тело постепенно, чтобы не заболеть
🌬 Дыхательная техника «ледяного человека»
Техника Вима Хофа - человека, умеющего переносить рекордно низкие температуры.
Сделайте большой вдох через рот, затем сильно и быстро выдохните через рот, как будто вы надуваете воздушный шарик. Сделайте 30 таких вдохов и выдохов. После 30-го выдоха задержите дыхание так долго, как сможете. Затем вдохните очень глубоко, и задержите дыхание на 15 секунд.
Учитывайте свои индивидуальные особенности, и вводите новые привычки постепенно. Тогда организм адаптируется, и упражнения будут ещё эффективнее.